i-have-adhd
i-have-adhd 是什么
i-have-adhd（ayghri/i-have-adhd）是一个给编码助手用的开源技能（skill），解决的是所有 AI 用户的共同痛点：答案被埋在废话里。它要求 AI 的回答行动先行——第一行就是下一步动作，多步骤任务用编号列出来，结尾只留一个两分钟内能完成的具体下一步，没有'Great question!'开场、没有'希望这对你有帮助'结尾、没有'要不要我再展开讲讲'的车轱辘话。项目名里的 ADHD 是一种友好比喻：ADHD 友好输出，不需要真的有 ADHD 诊断。GitHub 已获 5.4 万+ star，是 2026 年 9 月 GitHub 增长最快的开源项目之一，README 还提供英、中、西、葡、日、越、韩、波斯、泰、阿 10 种语言版本。
技能的核心是 10 条可读的规则：1) 第一行给下一步动作；2) 多步骤任务编号；3) 结尾只留一个具体下一步；4) 压住跑题岔开；5) 每轮复述状态；6) 给具体时间估计（分钟而不是'一会儿'）；7) 把已完成的事摆出来；8) 报错平铺直叙不喊'哎呀'；9) 列表每组最多 5 条；10) 没有开场白、没有复述、没有客套结尾。README 给了生动的 Before/After 对比：改动一个认证流程，装之前的回复是三百字泛泛而谈+'Hope this helps!'，装之后是'Edit src/auth.ts:42 to update the token validation'加三步编号操作加一句'测试挂了把第一行贴我'。安装极简——把一行话复制进你的 CLI 提示词即可，进阶用户可 fork 后改 skills/i-have-adhd/SKILL.md 调教规则，项目灵感来自《The Adult ADHD Tool Kit》但改编成了 LLM 应答规范，MIT 开源。
主要功能
如何使用 i-have-adhd
使用示例
核心优势
与同类工具对比
默认模式爱铺垫和客套，i-have-adhd 是给 AI 上纪律：第一行动作、结尾一个下一步，废话全砍。
Ponytail 治的是过度工程（少写代码），i-have-adhd 治的是废话连篇（少说空话），两者解决不同毛病，可叠加。
Copilot Chat 输出自由发挥，装上该技能后规则硬约束开头和结尾，风格稳定可预期。
使用方式与技巧
使用方式
- 编码助手插件（Claude Code 等）
- 复制一行安装提示词
- AGENTS.md 指令型（通用 Agent）
功能模式
- 默认规则集（10 条）
- 自定义规则（fork 改 SKILL.md）
使用技巧
- 安装后调 /i-have-adhd 激活
- 嫌列表太短可改规则 9 的上限
- 规则 5 让 AI 每轮报进度，长任务特别有用
进阶玩法
客户端下载渠道
常见问题
不需要。README 原话：ADHD-friendly outputs, no ADHD diagnosis needed——它是输出风格比喻。
MIT 协议开源免费。
任何支持 skill/plugin 的编码助手（Claude Code 等），通用 Agent 走 AGENTS.md 指令方式。
能，规则都在 SKILL.md 里，fork 后改字即可，README 有完整替换流程。
没有。一个管代码写多写少，一个管话多话少，可以同时装。
项目信息
i-have-adhd 是一个开源技能：装上后编码助手直接给答案，第一行动作、步骤编号、结尾只留一个具体下一步，'Hope this helps'式废话全没了
让编码助手不再把答案埋在废话里：行动先行、步骤编号、结尾只留一个具体下一步，10 条规则的开源输出风格技能。